راهکارهای فوق العاده برای افزایش انگیزه
آیا انگیزه خود را از دست داده اید؟ آیا به دنبال روش هایی برای افزایش انگیزه خود هستید؟ نگران نباشید شما تنها فردی نیستید که در انبوهی از سوالات سردرگم شده اید. افراد زیادی هستند که در مراحل رسیدن به موفقیت انگیزه و اشتیاق خود را از دست می دهند و دست از کار می کشند ولی باید به این نکته توجه داشته باشید که در این وضعیت شما باید اعتماد به نفس خود را حفظ کنید و راهکارهایی برای حفظ و افزایش انگیزه خود پیدا کنید. در ادامه قصد داریم راهکارهای فوق العاده ای را در رابطه با افزایش انگیزه بیان کنیم، پس با ما همراه باشید.
۱۰ ترفند شگفت انگیز برای افزایش انگیزه و اشتیاق
شما برای انجام درست و کامل هر کاری نیاز به انگیزه و اشتیاق دارید. در ادامه قصد داریم مهم ترین شیوه های افزایش انگیزه را با یکدیگر بررسی کنیم. به این نکته توجه داشته باشید که شما باید با توجه به شرایط کنونی و هدف خود این روش ها را استفاده کنید.
۱. استفاده از انگیزه درونی برای انجام کارهای خلاقانه
به طور کلی انگیزه به دو نوع بیرونی و درونی تقسیم می شود. تصور کنید زمانی که مهمان دارید، به این مورد فکر می کنید که چگونه خانه را تمیز کنید، این نوعی انگیزه درونی است ولی اگر تفریحی برای روز جمعه در نظر گرفته اید این نوعی انگیزه بیرونی است و شما قصد دارید خواسته خود را اجرا کنید.
در این راهکار باید سه مورد از انگیزه های درونی خود در نظر بگیرید، سپس پاداشی جذاب و لذت بخش برای اتمام آن انتخاب کنید. برای مثال به خود قول بدهید اگر این کار را به درستی به پایان رساندید، غذای خوشمزه ای می خورید و یا بازی مورد علاقه تان را انجام می دهید.
اما در مورد کارهای خلاقانه مانند کسب و کار و یا نوشتن یک مقاله از انگیزه بیرونی خود استفاده نکنید و راهکار خود مختار، تسلط و هدف را مورد استفاده قرار دهید.
خودمختاری: اگر برای انجام کاری بدانید که شانسی برای شما وجود دارد، انگیزه بیشتری برای به پایان رساندن آن پیدا خواهید کرد.
تسلط: اگر کاری که انتخاب کرده اید، را دوست دارید و برای انجام آن قصد دارید مهارت بیشتری را کسب کنید بنابراین انگیزه شما دو چندان خواهد شد.
تمرکز بر روی هدف: اگر تمایل دارید کاری بزرگ تر از تصور خود انجام دهید این شیوه بسیار مناسب است. مثلا تصور کنید می خواهید بدانید چگونه کسب و کارتان بر جهان تأثیر دارد و یا می خواهید روشی پیدا کنید که اعضای تیم تان فعالیتی خلاقانه داشته باشند. در این صورت شما می خواهید مسئولیت خود را به بهترین نحو انجام دهید و برای انجام این کارها شما انگیزه فراوانی خواهید داشت.
۲. به دنبال کاری برای کمک به دیگران
اگر از این موضوع مطمئن باشیم که کاری که ما انجام می دهیم به دیگران هم کمک می کند، در این صورت انگیزه ما فوق العاده افزایش پیدا می کند. در این روش سعی کنید با افرادی که از کار شما بهره می برند ملاقات کنید، از آن ها بخواهید در مورد شما و کارتان نظر بدهند و عواملی که رضایشان را جلب می کند، را به صورت واضح بیان کنند.
۳. تعیین اهداف
این راهکار به دو بخش تقسیم می شود؛ اولین قسمت آن مربوط به نفرت از دست دادن هدف است و دومین قسمت مربوط به بدست آوردن آن هدف می شود. مثلاً تصور کنید پولی را پیدا می کنید به این فکر کنید که اگر آن پول را به همان اندازه از دست بدهید چقدر حس بدی به شما دست خواهد داد. بنابراین حس نفرت از دست دادن، فوق العاده در فرد انگیزه ایجاد می کندکه پول را به صاحبش برگرداند زیرا خود شما هیچگاه دوست ندارید چیزی را از دست بدهید.
۴. نشان دادن رفتاری همانند انسان های با انگیزه
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که زمانی بی حوصله هستید و انگیزه انجام کاری را ندارید. در این مواقع سعی کنید این باور را در خود تقویت کنید که با انگیزه هستید. دلیل این کار این است که با انجام این عمل آرام آرام احساس شور و علاقه در شما ایجاد می شود و شما انگیزه لازم را به صورت خودکار بدست خواهید آورد.
۵. در نظر گرفتن یک کار کوچک و برنامه ریزی برای آن
یک کار کوچک را انتخاب کنید و آن را به خوبی به پایان برسانید. مثلا میز کار خود را تمیز کنید، قبوض خود را پرداخت کنید و یا ظرف های کثیف را بشویید. فقط در این روش نیاز دارید کاری را آغاز کرده و با موفقیت به پایان برسانید. با این کار شما احساس می کنید آمادگی لازم را برای انجام کارهای دیگر را دارید. بنابراین وقتی حوصله انجام کاری را ندارید کافیست یک عمل کوچک انجام دهید، تا پایان موفقیت آمیز آن انگیزه را به شما برگرداند.
۶. پرسیدن سؤال های الهام بخش و مثبت از خود
هر روز هنگامی که از خواب بلند می شوید از خود سوال های امیدوارکننده و انگیزشی بپرسید. همانند:
چه رفتار، اعمال و خصوصیت هایی مرا خوشحال می کند؟
در وضعیت کنونی از چه چیزهایی راضی هستم؟
چگونه می توانم فرصت های خوبی برای خوشحالی خود ایجاد کنم؟
نکته بسیار مهم این است که شما باید آگاهی داشته باشید که چه شرایطی و چه اعمالی شما را خوشحال کرده و سر ذوق می آورد. این پرسش های صبحگاهی بسیار مفید و کارآمد هستند و به شما این امکان را خواهند داد که بتوانید شرایط کنونی خود را درک کنید و با استفاده از آن احساس مثبتی را دریافت کنید.
۷. اندازه گیری میزان پیشرفت خود
تصور کنید یکی از دوستانتان رژیم غذایی خاصی را چند ماهی شروع کرده است. زمانی که بعد از چند ماه او را می بینید، تغییرات زیادی را در او مشاهده می کنید، ولی دوست شما این تغییرات را در خود حس نمی کند و در این صورت شما به دوست خود قوت قلب می دهید. بنابراین شما تصویری از چند ماه گذشته او در ذهن دارید و وقتی او را می بینید قصد دارید دوست خود را با دوران بعد از رژیم مقایسه کنید و به نتیجه ای درست برسید.
اگر قصد دارید انگیزه و بررسی مجدد اهداف خود را در پیش بگیرید به شما پیشنهاد می کنیم کمی به گذشته برگردید و مکان شروع کارها و فعالیت های خود را بررسی کنید. باید این سوال را از خود بپرسید که در چه مرحله ای قرار داشته اید؟ و در حال حاضر در چه نقطه ای قرار دارید؟ مشکلات و موانع راه خود را بررسی کنید و به یاد بیاورید که چگونه توانسته اید آن ها را با موفقیت پشت سر بگذارید. زمانی که شما پیشرفت تدریجی خود را مرور کنید از موفقیت های بدست آمده لذت می برید و انگیزه شما برای ادامه اهداف افزایش پیدا می کند.
۸. الویت انجام کارهای سخت
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که میان انبوهی از کارها سردرگم باشید و به این فکر کنید که چگونه می توانید آن ها را به پایان برسانید. در این شرایط شما باید از بین موارد موجود سخت ترین کار را شروع کنید، زیرا هنگامی که شما سخت ترین کار را انتخاب می کنید و به پایان می رسانید، به خود امیدوار خواهید شد و احساس خواهید کرد که بار سنگینی از روی دوش تان برداشته شده است و نگرانی های روزمره تان کاهش پیدا می کند. بنابراین شما با انجام این راهکار احساس آرامش بیشتری در وجودتان ایجاد می شود و در ادامه مراحل، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
۹. به خاطر سپردن موفقیت های خود
به شما پیشنهاد می کنیم به جای فکر کردن به ناکامی ها و شکست ها، موفقیت ها و نقاط مثبت را به خاطر بسپارید و در صورت لزوم یادداشت کنید. باید توجه داشته باشید موارد را با جزئیات کامل ذکر کنید، زیرا با این عمل شما موفقیت های خود را فراموش نمی کنید و در نتیجه خاطرات خوبی برای شما مرور می شود و انگیزه کار در وجود شما پدیدار خواهد شد.
۱۰. نترسیدن از شکست
شکست را به عنوان یک بخش طبیعی از موفقیت بدانید و از آن هراسی نداشته باشید. باید توجه داشته باشید که شکست را به عنوان یک فرصت محسوب کنید و با استفاده از آن تجربه کسب کنید و هر بار از خود بپرسید از این شکست می توانم چه درسی را یاد بگیرم؟
سخن پایانی:
در این مطالب ما سعی کردیم مهم ترین و کارآمدترین شیوه های افزایش انگیزه را به صورت واضح بیان کنیم و به شما کمک کنیم تا بتوانید انگیزه مناسبی برای انجام کارهایتان بدست بیاورید. با آرزوی موفقیت برای تک تک شما عزیزان.
